从自律到自由的健康反思

本文讲述了作者在面对健康挑战时的心路历程和生活调整。作者起初按照医生建议，严格调整饮食和作息，希望能改善长期的贫血问题。然而，尽管付出了大量努力，最终的检查结果却令人失望，数值不仅未见提升，反而有所下降。这个打击让作者开始反思，最终选择放弃刻意的自律，转而追求更随心所欲的生活态度。文章充满了对生命无常的感慨，表达了对健康与快乐之间平衡的追求，读来引人深思。 都说女性普遍比男性长寿，是因为女性受得苦忍得痛更为硬朗，啊不不，这样说可要得罪人了。普遍被认可的原因，可能是基因优势或荷尔蒙影响，也可能是女性比男性多一个排毒管道。每隔一段时间流失一点气血，同时也排出身体积存的有害物质。熟悉我的朋友都知道我有贫血状况，或许因为我流失得比别人快，又或者生成得比别人慢，反正我的红血球细胞数量、比积等等，一直不达标。 这并非一两天催生的事情，但自何时开始，已然说不上来；现在年纪大了，少不免大大小小的定期检查，被不同科系的医生扫视，于是新帐旧帐一起清算，就怕资不抵债，会提早买单。血色素问题成了我健康的隐忧。这问题，说大好像不很大，说小也不能算小，反正在医疗保险领域它就属于重大疾患，与此相关的检查门诊治疗

日本胶囊酒店カプセルホテル住宿体验

在日本旅行时，胶囊酒店是值得一试的独特体验。这类酒店提供的是极简的过夜空间，以设计精巧的“胶囊”取代传统客房。本文作者 Benno 分享了其在日本某老旧胶囊酒店的住宿经历，介绍了其设施配置、常见住客类型及预订方式。对于错过末班车的上班族或预算有限的旅行者，这类酒店不仅经济实惠，还能体验到日本极简设计的魅力。如果你计划独自游日，不妨考虑这种特别的住宿方式。 最近住了一次胶囊酒店。 胶囊酒店是日本特有的酒店型态，为住客提供休息的空间只有一个「舱」，因此称为「胶囊」。最初对日本的胶囊酒店感到好奇的机缘是见到Nine Hours这个通过设计来实现极简居住理念的案例，既感叹这种最大限度压缩居住空间的休息方式、也被日式极简设计开了眼界。我住的不是Nine Hours，而是非常老旧的胶囊酒店（日语：カプセルホテル，capsule hotel）。先看看酒店内部实拍照片。 男性区的走廊，两侧上下错落分布的是「胶囊」的门。门前有拖鞋的就是里面有人。 也有女性区，男区和女区是分开的区域。 我住的是310，在上层。 打开门后里面的样子。单人床垫，枕头，被子，毛巾，浴衣（睡衣）

经常手脚发麻需要赶紧去查一下血脂

之前我们科普过多次，包括一些图片与视频，能看到高血脂在多数情况下悄无声息，却能偷偷的“糊”住一根根血管... 如果你在晨起时，身体出现一些特定迹象，说明血脂可能已处于较高水平，建议及时就医检查。 多数患者是在出现心脑血管疾病后才发现自己的血脂水平存在异常，但早期高血脂也不是完全无迹可寻。 第一、手脚发麻 血脂增高时，血液黏稠度往往会增加，影响血液在血管内的正常流动，导致血液循环不畅。 手脚处于身体末端，本身血液供应就相对较弱。当血脂问题影响血液循环时，手脚更容易出现供血不足情况，进而出现麻木感。 血脂增高还会导致血管壁受损，引发炎症反应，甚至对神经系统产生一定不良影响，干扰神经信号的正常传导，导致手脚发麻。 第二、胸闷不适 晨起时感觉胸口闷，也可能是血脂过高的警示。 过多脂质会在血管壁上沉积，逐渐形成粥样硬化斑块。这些斑块会使血管腔变窄，影响血液正常流动。 当心脏的冠状动脉受到这种影响时，心脏供血就会被限制，导致心肌缺血、缺氧，引发胸闷不适的感觉。人在活动后或情绪激动时，心脏需氧量增加，这种胸闷症状可能更明显。 同时，血脂增高还会影响血管的弹性和顺应性，使血管变得

我决定不再带着羞耻感活着

本文讲述了作者在移民经历中面临的抑郁和自我批评，通过治疗逐渐直面羞耻感和社会压力，认识到完美主义和自我苛责是阻碍自我成长的关键因素。最终，作者决定不再活在羞耻中，选择用好奇心和自我关爱来生活，追求与人真诚的连接和自我接纳。 我对移民体验如此差评，以至于在很长时间里都心存得不偿失的悔恨，并把它转化为自我攻击——以为自己再强大一些，就不会走弯路。后来我才明白，这种可笑的自尊心正是伤害我最深的东西。实际上，所有人都在所有时候搞砸所有事，因为人都是很脆弱的。觉得自己本应高人一等，摔倒的时候才会碎得这样厉害。 也许是搬家耗光了能量，又遇上冬天，刚到温哥华的一段日子，我跌入谷底。 我看见一个人发的帖说，当你终于到达一个安全状态，结束了“求生模式”，并开始有时间和精力关注自己的时候，你的精神状态很可能在变好之前一度变得非常糟糕。 于是我做了件我从来都没做过的事，那就是去找心理咨询师。我从来没做过咨询，一是因为我曾经的偏见，认为心理学大概是玄学。我相信人的状态受外部环境影响，人需要向外走才能去拓展和调节和环境的关系，而过于关注自己的内心容易变得自恋。二是我因为擅长写作，太习惯使用第三

揭秘世界最长寿122岁老人长寿秘诀

卡尔芒于1997年去世，享年122岁164天，她是人类已知的，有确切记录的，活得最久的人。人们问她长寿的秘诀，卡尔芒怎么想也想不出来，她说她的秘方是吃橄榄油，这让人很不解，光吃橄榄油就能长寿吗？ 而且她还有一大堆不健康的饮食习惯，比如她吃大量的巧克力，爱喝波特酒，一生抽了96年的烟，可见，健康的饮食并不是长寿的唯一原因。长寿一定还有我们不了解的秘密？ 1989年法国的一件奇事，为了纪念大画家梵高访法国阿尔勒市一百周年，电视台举办了一系列活动。在采访一位叫做让娜·卡尔芒的老妇人时，这位老奶奶不经意的说，她在15岁的时候曾经见过梵高。 大家当时就惊了，1989年梵高都死了99年了，这位卡尔芒老奶奶说她15岁时见过梵高，那她到底有多少岁了？这也好算，她当时就已经113岁了，很多人不信，说她是不是骗子呢？于是法国全国人口学会就进行了详细的调查。 到了19世纪末法国已经有很严谨的出生记录了，这张照片就是卡尔芒的出生证明。而且卡尔芒一生都住在阿尔勒市，有很多文件可以证明她的岁数，所以她并不是骗子。为了纪念世上仅存的与梵高见过面的人，法国电视台专门为卡尔芒拍摄了电影《梵高与我》。

美国冬季泡温泉十大最适宜天然温泉推荐

说到泡温泉，最理想的季节该是冬季。尽管外面天多寒，慢慢浸入热乎乎的温泉水中，长舒一口气，享受这份宁静，烦恼和忧愁都随着蒸汽消散了。 冬季泡温泉别有奇效，温泉水中独特的温泉离子，会形成屏障附在体表，可以减缓热量丧失，并改善循环，保暖御寒。温泉水含有丰富的修复因子，可以治疗皮肤的损伤并增强人体免疫力。 而且，冬天皮肤容易干痒，温泉水中的矿物质配合适当的水波按摩可以去除角质，缓解静电，并能保湿润肤。另外冬季泡温泉，能有效分解体内多余油脂，并有助于排湿气，是健康有效的减肥方式。 今天小编就来给大家谈谈美国最棒的十大天然温泉。 1、Chico Hot Springs 蒙大拿州 Chico Hot Springs距黄石国家公园仅数英里，距博兹曼1 小时车程，在蒙大拿州的小镇Pray附近，Chico Hot Springs迎合了高奢人群的口味需求，活动项目包括骑马、水疗中心和葡萄酒品鉴等。 度假村于1900年开业，占地635英亩，共112间不同风格的客房可供选择。 尽管这里的一切充满了现代感，但它仍然保持着蒙大拿州的魅力，晚上可以观赏现场音乐表演，参加沙龙派对，也可以360度全景欣赏