我决定不再带着羞耻感活着
本文讲述了作者在移民经历中面临的抑郁和自我批评，通过治疗逐渐直面羞耻感和社会压力，认识到完美主义和自我苛责是阻碍自我成长的关键因素。最终，作者决定不再活在羞耻中，选择用好奇心和自我关爱来生活，追求与人真诚的连接和自我接纳。 我对移民体验如此差评，以至于在很长时间里都心存得不偿失的悔恨，并把它转化为自我攻击——以为自己再强大一些，就不会走弯路。后来我才明白，这种可笑的自尊心正是伤害我最深的东西。实际上，所有人都在所有时候搞砸所有事，因为人都是很脆弱的。觉得自己本应高人一等，摔倒的时候才会碎得这样厉害。 也许是搬家耗光了能量，又遇上冬天，刚到温哥华的一段日子，我跌入谷底。 我看见一个人发的帖说，当你终于到达一个安全状态，结束了“求生模式”，并开始有时间和精力关注自己的时候，你的精神状态很可能在变好之前一度变得非常糟糕。 于是我做了件我从来都没做过的事，那就是去找心理咨询师。我从来没做过咨询，一是因为我曾经的偏见，认为心理学大概是玄学。我相信人的状态受外部环境影响，人需要向外走才能去拓展和调节和环境的关系，而过于关注自己的内心容易变得自恋。二是我因为擅长写作，太习惯使用第三