今天来聊聊《有时候不加油也没关系》这本很特别的书。
起初看到这个书封，以为这本书是医生或是心理治疗师写出来的。但实际上是真的患病的人所写出来的罹病纪录。
作者在17岁时被诊断为单极性忧郁症；20岁初头被诊断为双极性情感疾患（躁郁症） ；27岁又被诊断为边缘性人格。他本人也拥有过无数次的自伤经验。
这本书我是和《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》同一时间看的。如果说《虽然想死，但还是想吃辣炒年糕》这本书是陪伴我让我知道正在忧郁的不只我一人，那这本书除了陪伴，也提供很多忧郁发作当下可以做些什么事让自己好过一点。
整本书的章节名称都是以「当…的时候」，
除了写出作者本人在受到这些折磨时，有些章节还会列出好几项可以怎么做，但这个怎么做不是教怎么「走出来」，而是「怎么照顾自己」。
例如在「当你想要伤害自己的时候」，作者述说了自我伤害的历史，但也并为鼓励大家自我伤害，在章节中也列出当你想要自我伤害时，可以替代的方法，大概列了两页半，例如：找一只狗并抚摸它、或是重新整理房子等，作者用的语句是：与其自我伤害，你可以做以下这些事。
书中还有提到一个地方， 「我们不一定要告诉对方我们的病情。」
作者提到，他曾在一个酒店被老板问到这个问题，并问他「你有对你的交往对象说这些吗？」
当作者回他：「还没，我还没做好打算跟他说。」因此而被老板指责，这是一种「欺瞒」，如果不说出来，那他的交往对象「太可怜了」，因为他不知道他的交往对象有「心理疾病」，这样让对方失去和他交往的判断能力。
我看到这一段得时候觉得超荒谬的，好像得了心理疾病就像是什么瘟疫一样，如果有了心理疾病，就不能和别人交往了吗？
作者在这里下一个小标：我们不一定要向每一个人说明自己的病情，我们并没有错。
我觉得这一部分是在说明「精神疾病污名化」的状况，书中酒店老板的反应是那么令人不适，虽然我们有心理疾病，但我们也还是人，只是需要比平常人更加注意我们的心理反应。
整本书看完我非常有收获，除了感受到安慰外，书中也有很多教我如何在不舒服的时候怎么照顾自己，例如我现在就学会，焦虑的时候，把自己窝在我的娃娃上，抱紧我的娃娃。
推荐这本书给所有人。
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