近些年来有越来越多的药师、医师，选择推荐精胺酸给三高患者做为日常调养的保健食品。除了不像药物容易带来副作用，对于疏通血管、维持血管弹性等，都有很好的效果。
多数人在年过30之后，身体的体力也开始不如以往，定期的为身体保养与保健也越来越重要，大家通常吃的保健品包括益生菌、叶黄素、精胺酸食物、维生素群等。特别是精胺酸，尤其重要。
很多人在购买保健食品前，一定都会思考是否真的需要这些食品，或是需要定期摄取精胺酸食物等，那么，究竟精胺酸是什么呢？
一个人的身体每天都需要很多营养素来维持生理机能运作，而精胺酸是一种条件式必需胺基酸，平时可透过饮食补充与自行生合成，但是，当长期营养不均衡、有特殊健康状况、以及年龄增长时，流失消耗快速，需要比平时更大量的精胺酸，此时体内制造不足即需要额外加强补充！
一般每日精胺酸摄取量换算，117毫克每公斤，若以成年人60公斤计算，每日的精胺酸建议摄取量为7.02克，可以根据自身情况(是否常熬夜、三高、手脚冰冷等)增加精胺酸的摄取量。根据统计，一般人的饮食方式，每日仅能摄取5.4克的精胺酸，离每日补充精胺酸的理想值，还有一段落差，这时候就得依靠食用保健食品，来补充额外的精胺酸。
如果是肉类的话，一般鸡肉、猪肉、牛肉，鸡胸肉、猪里肌肉、羊里肌、牛里肌等也都属于精胺酸食物。可以很好的补充人体需要的精胺酸，平均约每100g可以换算为2000mg左右的精胺酸，不过这些食材内富含的精胺酸容量，会跟着烹调方式产生误差，在此仅提供粗略的数据给大家参考。
海鲜的话，则有红肉鱼类，在鱼类中含有丰富的精胺酸含量，常见的如鲔鱼、鲭鱼、鲑鱼等等。其他像龙虾、大比目鱼、虱目鱼、虾子也都含有丰富的精胺酸，每100g约可换算为1480mg的精胺酸供人体吸收。
希望以上给出的信息对三高人群在日常饮食保健方面能有所帮助。